Stage : Surf, Bien-Être & Optimisation Mentale

Stage Surf, Bien-Être & Optimisation Mentale

Du 7 au 11 septembre 2020

En partenariat avec l'école de surf "Max Respect" à Saint-Girons Plage, dans les Landes, nous organisons une semaine de stage pensée pour être un instant privilégié pour se reconnecter à soi et se ressourcer en profondeur.

Cinq jours à profiter du grand air, à se baigner tous les jours, prendre le soleil, s'amuser, se dépasser, apprendre une nouvelle discipline (ou la perfectionner) à son rythme et apprendre des outils qui favorisent la gestion des émotions et le bien-être. C'est ce que nous allons faire sous la direction d'un professeur de surf très pédagogue (Laurent) et moi-même (Thomas), qui gérera tout l'aspect développement personnel en vous accompagnant dans l'apprentissage d'outils comme la méditation, l'auto-hypnose ou encore la PNL.
L'eau est fraîche et vivifiante en cette saison mais rassurez-vous, nous serons en combinaison intégrale, ce qui amène la température ressentie à un niveau très agréable ;).

Chaque jour sera l'occasion d'aborder un thème en particulier. Nous aurons deux heures de cours de surf et une heure et demi de pratique d'Optimisation Mentale (et émotionnelle). Le reste du temps, vous aurez quartier libre et pourrez en profiter de la plage, vous balader dans la pinède, aller boire un verre, vous reposer, pratiquer les exercices ;), faire du yoga, aller à la piscine du camping ou n'importe quoi d'autre qui pourrait vous faire envie.

Voici le programme :

Jour 1 : Méditation de pleine conscience | Connexion à ses sens et son environnement

Nous nous verrons attribuer notre planche de surf, adaptée à notre taille, ainsi que la combinaison intégrale qui nous accompagnera pour la semaine.
En fonction des marées, les 2 heures de cours de surf auront lieu le matin ou l'après midi, et le cours de développement personnel s'alignera pour se dérouler sur l'autre versant de la journée. Nous passerons alors 1h30 ensemble pour apprendre à ancrer son attention dans le présent, se détacher de la pensée pour se connecter en profondeur avec le corps et l'environnement.

Les résultats d'un tel exercice ?

Sensation d'espace mentale, l'impression d'habiter pleinement son corps, une concentration accrue et une plus grande aisance avec les émotions.


Jour 2 : Activer ses ressources émotionnelles et explorer ses potentiels | Construction d'un état d'esprit optimiste

Pour ce deuxième jour, nous profiterons du cours d'optimisation mentale pour apprendre à jouer avec nos émotions pour pouvoir déclencher, sur commande, des émotions positives comme la joie, la curiosité ou l'encore l'excitation du jeu ! Nous connaissons tous les liens entre le corps et l'esprit, aussi je vous laisse imaginer les surprises que vous aurez à explorer la pratique du surf avec un cerveau à 100% disponible ;).


Jour 3 : Apprivoiser et désamorcer ses peurs 

Les peurs et les appréhensions (ce qui est sensiblement la même chose mais à un degré différent) nous font souvent obstacle lorsqu'elles arrivent à nous submerger. Elles bloquent nos potentiels, limitent nos choix et obstruent notre liberté d'agir. De nombreuses peurs sont irrationnelles et reposent sur très peu d'expérience, voir pas du tout.
Dans le cadre de la pratique du surf, c'est parfois l'océan lui même qui nous effraie parfois. Et il sera déjà, en lui-même, l'occasion de nous mettre au défi. Défi que nous aborderons tous ensemble pour aller de l'avant, se dépasser et surtout prendre du plaisir.

Pour ce troisième jour, nous allons apprendre à désamorcer nos appréhensions par des outils issus de la PNL. Nous allons apprendre à déloger nos peurs pour s'en libérer et laisser place à plus de plaisir


Jour 4 : Exercices de respiration | Nettoyage émotionnel et ouverture de la capacité respiratoire

Certaines techniques de respiration permettent de jouer sur différents facteurs et avoir pour effets : réduction du stress, boost du système immunitaire, amélioration de la circulation sanguine, sentiment de bien-être, augmentation temporaire de sa capacité à tenir en apnée et une plus grande resistance au froid.
Tout un cocktail qui trouve un intérêt certain dans la pratique du surf et dans le quotidien.


Jour 5 : L'état de FLOW - Optimisation mentale & physique | Entrer dans la meilleure version de soi-même

Identifiée par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi (toutes mes félicitations si vous avez réussi à le prononcer), l’état de flow correspond à une expérience optimale du fonctionnement de sa psyché. Il est caractérisé par une sensation de bien-être maximal, le sentiment d'être fait pour ce que l'on est en train de réaliser. L'expérience se situe au carrefour d'une activité stimulante pour nous, une concentration intense et le juste effort, cette zone dans laquelle nous pouvons exprimer nos pleins potentiels. C'est un état d'équilibre, propre à chacun, où le défi est suffisant pour exprimer le meilleur de soi-même sans être trop élevé pour ne pas se mettre en trop grande difficulté. L'état de flow peut être atteint dans des activités aussi variés que de faire la cuisine, escalader une montagne, jouer avec des enfants, tenir une conférence, jouer de la musique, etc.
Cette expérience est universelle, commune à tous les êtres humains et va bien au delà des cultures.

Lors de ce dernier cours, nous allons partir en exploration pour trouver en soi cet état si particulier et chercher à faciliter son accès.

Informations pratiques :

Dates : du 7 au 11 septembre 2020
Lieu : Saint-Girons Plage, dans les Landes
Tarif : 260€ (inclut les cours de surf et d'optimisation mentale). Le règlement est de 130€ à la réservation, le reste sera réglé sur place.

Pour le logement, il y a un camping à 5 minutes de la plage qui met à disposition des espaces de tentes mais aussi des petits lodges et bungalow avec chambres, cuisine, salle de bain, toilettes, terrasse. Il y a également une piscine et des espaces volleyball, ping-pong, pétanque, la totale ;).
Je vous laisse le lien ici : Camping les Tourterelles

Si vous souhaitez partager votre logement avec d'autres participants, vous pouvez me l'indiquer par mail et je tâcherai de vous mettre en relation.

Sentez vous libre de me contacter si vous avez des questions.

Au plaisir de vous y croiser !

Infos Covid

Les séances continuerons d'avoir lieu au cabinet mais si vous le pouvez, privilégiez les téléconsultations.

Merci pour votre compréhension et bon courage à tous !

Thomas Dupont