Mieux gérer le stress et l’anxiété

Comment on se débarrasse du stress ?

Comme pour les émotions, le stress et l'anxiété sont souvent les symptômes d'une problématique.

Par le stress et l'anxiété, notre inconscient s'exprime, il tire la sonnette d'alarme et nous invite à réagir... si par chance on sait l'écouter.

Même si il s'agit plus d'une question d'apprentissage que de chance.

Il y a deux axes à explorer, tant le stress et l'anxiété ne sont pas exactement la même chose...

Lisez plutôt la suite.


Attention DANGER !

Le premier point concerne le stress.

Le stress est une réaction d'adaptation du corps face à un défi.

On dit qu'il y a un stress positif et un stress négatif.

Emotionnellement parlant, le stress positif est celui qui va nous porter lorsque l'on fait face à un challenge. 

C'est le pic d'adrénaline, l'augmentation de la concentration, l'accélération de la pensée, le coup de boost qui nous aide à nous dépasser.

Le stress négatif sera celui qui nous met dans un état de tension qui nous dépasse, de repli sur soi, de baisse de moral.

C'est la perte de concentration, la confusion mentale, la fatigue mentale, etc.

Le stress négatif est une réaction au danger, qu'il soit réel ou imaginaire.

Il est la cause de nombreux maux et à l'origine des burnouts quand il dure trop longtemps.

Pour se débarrasser de ce stress là, il est souvent utile de remonter le fil afin d'identifier les sources que notre cerveau perçoit comme étant des dangers, dans un premier temps.

Nous pourrons alors soit chercher à modifier la perception de ces dangers (surtout si ils ne sont pas des dangers "réels"), soit trouver un moyen de s'en débarrasser (lorsque cela est possible) ou encore de les dépasser, notamment en allant chercher en soi les ressources nécessaires.


Quand le présent ne correspond pas

Le deuxième point concerne donc l'anxiété.

L'anxiété prend racine dans la distance qui se trouve entre notre présent et le désir d'un autre présent.

Par exemple, quand on imagine qu'on serait bien mieux ailleurs qu'ici, qu'une autre vie nous conviendrait mieux, il peut y avoir de l'anxiété.

Si je rêve d'un ailleurs et que je passe plus de temps dans ce fantasme que dans le présent, bien souvent il y a de l'anxiété.

Dis autrement, on pourrait dire que l'anxiété est le résultat d'une difficulté à vivre dans le présent.

En séance, nous pouvons d'une part œuvrer à apprendre la méditation, pour entrainer le cerveau à rester connecté au présent.

Mais il est aussi possible et souvent utile de chercher à travailler sur les éléments qui reviennent constamment capturer nos pensées pour les projeter vers le futur ou le passé.

CAR, quand cela arrive, c'est qu'il y a quelque chose dans notre histoire qui n'est pas réglé et qui continue de polluer notre esprit.

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Cabinet d'hypnose à Nogent-sur-Marne


Bonjour !

Je m'appelle Thomas Dupont et je suis hypnothérapeute à Nogent sur Marne depuis 2014.
Spécialisé dans la gestion des émotions et des addictions, je peux vous recevoir au cabinet (à Nogent sur Marne donc, dans le Val de Marne) et il est également possible de travailler sur des séances à distance, en téléconsultation.

Vous trouverez des infos sur les séances et les tarifs ici. Contactez moi si vous avez des questions.
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